冬天跑步跑多久最好？

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月25日讯，冬天天气比较冷，可朋友仍是坚持跑步锻炼身体，虽然跑步是对身体有好处，但是冬天跑步有什么好处和坏处呢？

如果是普通跑步爱好者冬天跑半小时左右就可以了，这个时间也是能起到不错的锻炼身体、减肥瘦身的作用，而对于长期跑步达人来说，其耐力和关节灵活度是比较好的，建议跑步时间在半小时至一小时为宜，而且在周末的时候可以跑一段长距离运动来增强自身体质。