跳绳一个月能瘦多少斤？

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月22日讯，现代人都非常注重自身的健康状况，而肥胖其实是一种不健康的状态，特别有些人还是过劳肥，因为工作太忙没有时间运动而导致的肥胖。很多人为了健康，都会进行运动减肥，而跑步和跳绳是两种比较便捷的运动方式，那么跳绳和跑步哪个减肥效果更好呢？与每天的锻炼时长有关。跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400到600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3到5斤。但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难瘦了。另外注意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食。因为很多人在跳绳之后，由于运动量增加，食欲也会增加，从饮食中摄入的热量比从前更高的，这样没有控制饮食的运动，是很难瘦下来的，一般建议保持食物的热量的稳定，尽量底油低盐低糖，保持丰富的蛋白质和绿色蔬菜的摄入量。