跑步多长时间减肥？

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月18日讯，倒立是非常不错的反序运动，而跑步是常规运动项目，二者的减肥效果谁更出色呢？ 建议每次40到60分钟的时间，强度控制在60\%到80\%的最大心率之间即可，有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。