没时间吃或运动前吃太饱怎么办？

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月18日讯，面对美食我们悠然自得，而面对减肥时我们束手无策，以下是一些建议，希望能帮助到你。如果无法在黄金1小时内完整地补充食物，那么至少先准备一些零食在运动后吃，并在运动后3到4小时吃完整的一餐。如果运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高，例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝250到500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。