女性运动要注意什么问题？

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月12日讯，运动减重是最健康的方式，但是如果没有使用正确的方式，只会导致体重增加。因此，你应该要搭配健康的饮食、选择晚上运动、结合不同的锻炼类型，这样才能有效的减去多余的重量，并且维持身体的健康。

1、穿着正确服装。运动时你会大幅度的伸展肢体，所以需要穿着舒适、宽松的运动服装，并且透气、吸汗，才能避免运动伤害。此外，还应该穿着合适的鞋子，以防止双脚受伤。

2、不断补充水分。运动时身体会流失大量的水分，如果没有适时、适当的补充，就会出现脱水的症状。因此，你应该要不断的补充水分，以免脱水。

3、适当补充营养。为了避免运动时因为血糖下降而晕眩，可以在运动前适当补充一点热量。蛋白质的食物是你最佳的选择，但只能摄取少量。

4、运动前先热身。运动之前你应该要先做热身运动，慢慢增加身体的热度和延展性。这样可以避免你在运动过程抽筋、受伤。此外，运动结束后也要做收身操，帮助身体慢慢降温。

5、洗澡更换衣服。运动结束后你应该要冲洗身体，并且换掉全身的衣服。因为穿着湿的衣服可能会导致细菌孳生，影响皮肤健康。