运动减肥要避开的误区

七七货源网(http://hy.77lux.com)11月12日讯，跑步，跳绳，游泳，散步都是不错的运动减肥方法，既简单又方便，与其他减肥方式相比也健康许多，那么运动减肥是什么原理呢？

1、在计划减肥运动之前，最好先做一次体检，了解一下自己的身体状况，看自己是否合适这种减肥方式，患有冠心病，高血压，肝炎，肾炎等疾病的肥胖人群不适合做大量运动，所以并不适合运动减肥。

2、每次运动之前，应该做一些拉伸运动，使肌肉，肌腱充分活动开来，避免运动损伤。

3、运动减肥需要一步步来，切不可因为减肥心切，就增加运动量，妄图达到快速瘦身的效果，盲目增加运动量，容易造成肌肉劳损，心率过快等不良后果。

4、剧烈运动并不会起到很好的减肥效果，低强度，长时间的有氧运动是不错的减肥方式。

5、运动可以减肥，但同时要注意调整好饮食习惯，不要养成饮食不规律，暴饮暴食等不良习惯，否则减掉的脂肪又会重新回到身上。